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Proteínas

🐟Sardinha (em lata ou assada)

Valores nutricionais por 100g

Calorias por 100g

149

kcal

Proteína

25g

por 100g

Carboidrato

0g

por 100g

Gordura

5g

por 100g

Tabela nutricional completa

Calorias149 kcal
Proteína25g
Carboidrato0g
Gordura total5g
Sódio505mg

Benefícios nutricionais

  • •Cálcio (quando consumida com espinha) — mais que leite
  • •Ômega-3 em concentração elevada
  • •Vitamina D e B12
  • •Uma das proteínas mais baratas por grama

Como consumir

  • →Sardinha em lata com espinha amassada tem mais cálcio que qualquer outro alimento por custo
  • →Asse com azeite, alho e tomate para uma refeição completa
  • →Prefira em água ou azeite de oliva

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