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Proteínas

🥚Ovo inteiro cozido

Valores nutricionais por 100g

Calorias por 100g

155

kcal

Proteína

13g

por 100g

Carboidrato

1.1g

por 100g

Gordura

11g

por 100g

Tabela nutricional completa

Calorias155 kcal
Proteína13g
Carboidrato1.1g
Gordura total11g
Sódio124mg

Benefícios nutricionais

  • •Proteína completa com score PDCAAS = 1,0 (máximo)
  • •Colina — essencial para saúde cerebral e hepática
  • •Luteína e zeaxantina — protegem a visão
  • •Vitamina D, B12 e biotina em concentrações relevantes

Como consumir

  • →Coma o ovo inteiro — a gema contém 90% dos nutrientes
  • →Ovo mexido: 2 minutos em fogo médio com azeite
  • →Cozinhe 6-8 ovos de uma vez e guarde por até 7 dias na geladeira

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