← Tabela de Alimentos
Frutas

🍌Banana nanica

Valores nutricionais por 100g

Calorias por 100g

89

kcal

Proteína

1.1g

por 100g

Carboidrato

23g

por 100g

Gordura

0.3g

por 100g

Fibra

2.6g

por 100g

Tabela nutricional completa

Calorias89 kcal
Proteína1.1g
Carboidrato23g
Gordura total0.3g
Fibra alimentar2.6g
Sódio1mg

Benefícios nutricionais

  • •Potássio — eletrólito fundamental para função muscular
  • •Vitamina B6 — co-fator na síntese de serotonina
  • •Carboidrato de rápida absorção — ideal pré-treino
  • •Pectina — fibra solúvel que melhora a saciedade

Como consumir

  • →Banana madura tem IG mais alto — melhor para pré-treino imediato
  • →Congele bananas maduras para smoothies cremosos sem sorvete
  • →Banana amassada com ovo = base de panqueca proteica sem farinha

Alimentos relacionados

🌾

Aveia em flocos

389 kcal

🍎

Maçã

52 kcal

🍓

Morango

32 kcal

Monte seu plano com Banana

O FoodFlix inclui Banana nanica no seu cardápio de forma equilibrada, calculando automaticamente os macros do dia.

Criar meu plano →