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Carboidratos

🌾Aveia em flocos

Valores nutricionais por 100g

Calorias por 100g

389

kcal

Proteína

17g

por 100g

Carboidrato

66g

por 100g

Gordura

7g

por 100g

Fibra

10g

por 100g

Tabela nutricional completa

Calorias389 kcal
Proteína17g
Carboidrato66g
Gordura total7g
Fibra alimentar10g
Sódio2mg

Benefícios nutricionais

  • •Beta-glucana — fibra solúvel que reduz o colesterol LDL
  • •Mais proteína que qualquer outro cereal
  • •Índice glicêmico moderado (55)
  • •Magnésio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B

Como consumir

  • →Mingau: 4 colheres em 200ml de leite, fogo médio por 3-4 min
  • →Overnight oats: prepare à noite, consuma frio pela manhã
  • →Adicione proteína ao mingau (whey ou ovo) para refeição mais completa

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