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Carboidratos

🍚Arroz integral cozido

Valores nutricionais por 100g

Calorias por 100g

123

kcal

Proteína

2.7g

por 100g

Carboidrato

26g

por 100g

Gordura

0.9g

por 100g

Fibra

1.8g

por 100g

Tabela nutricional completa

Calorias123 kcal
Proteína2.7g
Carboidrato26g
Gordura total0.9g
Fibra alimentar1.8g
Sódio2mg

Benefícios nutricionais

  • •Carboidrato complexo de médio índice glicêmico (50)
  • •Rico em magnésio, manganês e fósforo
  • •Fibra que alimenta a microbiota intestinal
  • •Sem glúten — naturalmente

Como consumir

  • →Use 1 xícara de arroz para 2 de água — cozinhe 30 min em panela tampada
  • →O arroz integral demora mais que o branco mas tem mais fibra e micronutrientes
  • →Pode ser preparado em lote e refrigerado por 4-5 dias

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