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Gorduras boas

🥑Abacate

Valores nutricionais por 100g

Calorias por 100g

160

kcal

Proteína

2g

por 100g

Carboidrato

9g

por 100g

Gordura

15g

por 100g

Fibra

6.7g

por 100g

Tabela nutricional completa

Calorias160 kcal
Proteína2g
Carboidrato9g
Gordura total15g
Fibra alimentar6.7g
Sódio7mg

Benefícios nutricionais

  • •Gordura monoinsaturada (oleico) — mesma do azeite de oliva
  • •Potássio mais alto que banana
  • •Fibra extraordinária (6.7g/100g)
  • •Luteína e zeaxantina — saúde ocular

Como consumir

  • →Guarde metade com o caroço para retardar oxidação
  • →Esprema limão imediatamente após cortar para não escurecer
  • →Combina com ovos, atum e frango em qualquer forma

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