Sem ficha de nutricionista. Sem planilha complicada. Diga seu objetivo e o FoodFlix monta tudo — cardápio, macros, receitas e lista de compras.
Criar meu plano agora →Você informa seu perfil
Objetivo (emagrecer/massa/manutenção), peso, altura, idade, nível de atividade e restrições alimentares.
Calculamos seus macros
Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras ideais para o seu objetivo — baseado em fórmulas validadas cientificamente.
Geramos o cardápio da semana
7 dias de refeições (café, almoço, lanche, jantar) com receitas reais, dentro do seu orçamento.
Lista de compras automática
Ingredientes exatos para o cardápio, agrupados por categoria, com custo estimado.
Adapta toda semana
O cardápio muda semanalmente. Quanto mais você usa, mais o FoodFlix aprende suas preferências.
Objetivos suportados
Emagrecer, ganho de massa, manutenção, saúde geral
Restrições configuráveis
Lactose, glúten, vegetariano, vegano, low carb, sem carne vermelha
Atualização do plano
Toda semana — nunca o mesmo cardápio repetido
Custo
14 dias grátis, sem cartão de crédito
Dietas genéricas falham porque ignoram variáveis individuais: seu metabolismo, seus horários, seus ingredientes favoritos, seu orçamento e suas restrições alimentares.
Um plano verdadeiramente personalizado leva em conta todos esses fatores — e se adapta quando você não consegue seguir perfeitamente.
O FoodFlix não pune quando você sai do plano. O sistema se adapta ao que foi feito e ajusta a semana seguinte.
Como criar um plano alimentar personalizado?
Para criar um plano alimentar personalizado você precisa definir seu objetivo (emagrecer, ganhar massa ou manter), calcular suas calorias e proteínas diárias, identificar restrições alimentares, e montar um cardápio semanal equilibrado. O FoodFlix faz tudo isso automaticamente.
Preciso de nutricionista para ter um plano alimentar?
Para condições de saúde específicas (diabetes, hipertensão, distúrbios alimentares), sim. Para objetivos gerais de saúde, emagrecimento ou ganho de massa em pessoas saudáveis, um plano alimentar baseado em evidências como o gerado pelo FoodFlix pode ser suficiente.
Com que frequência devo mudar meu plano alimentar?
O cardápio deve variar semanalmente para garantir variedade nutricional e evitar monotonia. Já os parâmetros base (calorias, macros) devem ser reavaliados a cada 4-6 semanas conforme os resultados.
O FoodFlix considera minhas restrições alimentares?
Sim. O FoodFlix permite configurar restrições como lactose, glúten, vegetarianismo, veganismo e outras. O plano alimentar é gerado respeitando todas as restrições informadas.
Responda 5 perguntas simples. O FoodFlix gera seu plano alimentar personalizado — cardápio, macros, receitas e lista de compras.
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