Low carb não é passar fome. É escolher os carboidratos certos, nas quantidades certas, para o seu objetivo.
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Iniciantes, manutenção
Low carb restrito
Emagrecimento, resistência à insulina
Muito low carb (VLCD)
Diabetes tipo 2, epilepsia
Cetogênico
Epilepsia refratária, indicações específicas
✓ Permitidos
✗ Reduzir
Dia 1
Dia 2
Dia 3
O que é dieta low carb?
Dieta low carb é qualquer dieta com restrição de carboidratos abaixo de 130g por dia. Dentro disso existem gradações: low carb moderado (100-130g), low carb restrito (50-100g) e very low carb / cetogênica (abaixo de 50g).
Posso comer arroz e feijão na dieta low carb?
Em quantidades menores, sim. No low carb moderado (100-130g/dia) cabe uma porção reduzida de arroz integral e feijão. No low carb restrito, essas quantidades são muito limitadas. No cetogênico, praticamente eliminado.
Quanto tempo para ver resultado na dieta low carb?
Na primeira semana, perda de 1-3kg (principalmente água e glicogênio). A partir da segunda semana, perda de gordura de 0,5-1kg por semana com alimentação adequada. Resultados metabólicos (glicemia, triglicerídeos) em 4-6 semanas.
Dieta low carb tem efeitos colaterais?
Nos primeiros dias: fadiga, dor de cabeça e irritabilidade (adaptação). Após 1-2 semanas: a maioria sente mais energia. Constipação pode ocorrer se não ingerir fibra suficiente de vegetais.
O FoodFlix tem plano low carb?
Sim. O FoodFlix adapta o plano alimentar para low carb, calculando os macros automaticamente e sugerindo refeições dentro da meta de carboidratos do seu objetivo.
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