Calcule seu Índice de Massa Corporal e saiba o que fazer com o resultado.
O que é IMC?
IMC (Índice de Massa Corporal) é uma medida que relaciona peso e altura para classificar o estado nutricional. É calculado dividindo o peso (kg) pela altura ao quadrado (m²).
Qual é o IMC ideal?
O IMC considerado normal pela OMS é entre 18,5 e 24,9 kg/m². Abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso, entre 25 e 29,9 é sobrepeso, e acima de 30 é obesidade.
O IMC é suficiente para avaliar saúde?
O IMC é uma triagem simples, mas não diferencia gordura de músculo. Uma pessoa musculosa pode ter IMC elevado sem excesso de gordura. Para avaliação completa, use o IMC em conjunto com circunferência abdominal e exames laboratoriais.
Como reduzir o IMC de forma saudável?
Para reduzir o IMC com saúde, crie um déficit calórico moderado (300-500 kcal/dia) com alimentação equilibrada, mantenha proteína adequada para preservar músculo e adicione atividade física regular. Evite dietas muito restritivas.